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中医提醒,惊蛰养生体质不同方法各异
作者:院办宣传 兰云    时间:2018-2-28    点击:4075    来源:88必发官网手机版登入

惊蛰到了,春困悄悄找上门来了,此时要注意早睡早起,保证充足的睡眠,养成良好生活的习惯,起床后用温水洗漱可以让人更加精神,这也是避免“春困”的办法。此外,还可以多吃些富含维生素B、维生素C的食物,对恢复精力、消除春困都很有好处。

野菜陆续上市了

野菜吸取自然精华,营养丰富,有些本身就是药材,适量食用有益健康。荠菜是最早报春的时鲜野菜,清香鲜美,含有丰富的维生素A,维生素C等,食用方法多样,营养价值很高。其他野菜,如马兰头、二月兰等也都是不错选择。

该多晒晒太阳了

春季要注意培补阳气,即在春季多晒太阳,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,培补阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。

该运动运动了

适宜选择散步、慢跑、太极拳等。惊蛰时节早晨雾气比较大,气温也普遍偏低,要晨练的人最好等太阳出来后雾气消散、温度上升后再外出锻炼。早晚气温温差大,乍暖还寒时候很容易导致生病,所以锻炼时也要注意保暖,尤其是关节的保暖很重要,这样才能使自己免受风寒。

 

四种体质如何养生?

阴虚体质

特征:这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,易口燥咽干口渴喜冷饮,时常烦躁,便干,尿黄,皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣,睡眠差。

精神调养:阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,应加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。

饮食调养:多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。燥烈辛辣的食物应少吃。

体育锻炼:不宜做过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。

 

阳虚体质

特征:这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

精神调养:阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

饮食调养:多吃壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等。

体育锻炼:可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

 

血瘀体质

特征:凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

精神调养:血瘀体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,反之,苦闷忧郁会加重血瘀倾向。

饮食调养:常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。

体育锻炼:多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等。

 

痰湿体质

特征:形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。

环境调摄:在阴雨季节,避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

饮食调节:应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

体育锻炼:应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

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